| Uhrzeit | Kurs | Raum |
|---|---|---|
| 08.30 - 09.15 Uhr | Wirbelsäulen Gymnastik | Kursraum |
| 09.15 - 10.15 Uhr | Les Mills BODYPUMP | Kursraum |
| 16.30 - 17.30 Uhr | ISF Kinderkampfsport | Kampfsportarena |
| 17.00 - 17.45 Uhr | Wirbelsäulen Gymnastik | Kursraum |
| 17.45 - 18.15 Uhr | Les Mills GRIT STRENGTH | Kursraum |
| 18.00 - 20.00 Uhr | BJJ / Grappling | Kampfsportarena |
| 18.20 - 19.20 Uhr | Les Mills BODYPUMP | Kursraum |
| 19.25 - 20:10 Uhr | Yoga | Kursraum |
| Uhrzeit | Kurs | Raum |
|---|---|---|
| 09.15 - 10.00 Uhr | Beckenbodentraining | Kursraum |
| 10.00 - 10.45 Uhr | Wirbelsäulen Gymnastik | Kursraum |
| 17.00 - 17.30 Uhr | Beckenbodentraining | Kursraum |
| 17.30 - 18.15 Uhr | Wirbelsäulen Gymnastik | Kursraum |
| 18.00 - 20.00 Uhr | MMA | Kampfsportarena |
| 18.15 - 19.00 Uhr | Bodyforming | Kursraum |
| 19.50 - 20.50 Uhr | Zumba | Kursraum |
| 19:05 - 19:50 Uhr | Les Mills Bodyjam | Kursraum |
| Uhrzeit | Kurs | Raum |
|---|---|---|
| 15.00 - 18.00 Uhr | Ballet Schule Lopes | Kursraum |
| 17:30 - 18:45 Uhr | MMA | Kampfsportarena |
| 18.10 - 19.00 Uhr | Spinning | Kursraum |
| 18:45 - 20:00 Uhr | Kickboxen | Kampfsport-Arena |
| 19.10 - 19.40 Uhr | Les Mills GRIT STRENGTH | Kursraum |
| 19.40 - 20.40 Uhr | LesMills Bodybalance | Kursraum |
| Uhrzeit | Kurs | Raum |
|---|---|---|
| 09.00 - 10.00 Uhr | Les Mills BODYPUMP | Kursraum |
| 10.30 - 11.15 Uhr | Wirbelsäulen Gymnastik | Kursraum |
| 17.30 - 18.15 Uhr | Wirbelsäulen Gymnastik | Kursraum |
| 18.00 - 20.00 Uhr | Grappling | Kampfsport Arena |
| 18.30 - 19.30 Uhr | Les Mills BODYPUMP | Kursraum |
| 18:00 - 20:00 Uhr | Grappling | Kampfsportarena |
| 19:30 - 20:00 Uhr | Pilates | Kursraum |
| Uhrzeit | Kurs | Raum |
|---|---|---|
| 09.00 - 10.00 Uhr | Spinning | Kursraum |
| 11.00 - 11.45 Uhr | Wirbelsäulen Gymnastik | Kursraum |
| 15.00 - 18.30 Uhr | Ballet Schule Lopes | Kursraum |
| 16.30 - 17.30 Uhr | ISF Kinderkampfsport | Kursraum |
| Uhrzeit | Kurs | Raum |
|---|---|---|
| 10.00 - 11.00 Uhr | ISF Kinderkampfsport | Kampfsportarena |
| 10.30 - 11.30 Uhr | LesMills Bodybalance | Kursraum |
| 11.00 - 12.00 Uhr | ISF Kinderkampfsport | Kampfsportarena |
| 12:00 - 13:00 Uhr | Kickboxen/MMA | Kampfsportarena |
| 14.30 - 15.30 Uhr | Les Mills BODYPUMP | Kursraum |
| 15.40 - 16.10 Uhr | Les Mills GRIT STRENGTH | Kursraum |
| Uhrzeit | Kurs | Raum |
|---|---|---|
| 09.30 - 10.30 Uhr | Spinning | Kursraum |
| 10.40 - 11.10 Uhr | LesMills Core | Kursraum |
| 11.10 - 12.10 Uhr | LesMills Bodybalance | Kursraum |
| 12.10 - 13.10 Uhr | Les Mills BODYPUMP | Kursraum |
30 Minuten - hohe Intensität - volle Power! Les Mills Grit Strength ist ein intensives HIIT-Workout, das Kraft- und Cardiotraining miteinander verbindet. Mit Langhantel, Gewichtsscheiben und kraftvollen Übungen trainierst du deinen ganzen Körper, verbesserst deine Fitness und forderst dich immer wieder neu heraus. Kurze intensive Trainingsinterwalle und motivierende Musik machen jede Einheit zu einer echten Challenge.
Tanzen, auspowern und einfach Spaß haben! Zumba verbindet lateinamerikanische und internationale Rhythmen mit leicht zu folgenden Tanz- und Fitnessbewegungen. Salsa, Reggaeton, Merengue und viele weitere Musikstile sorgen für jede Menge Abwechslung. Du trainierst deinen ganzen Körper, verbesserst Ausdauer und Koordination und merkst dabei manchmal gar nicht, dass du gerade trainierst.
Tritt in die Pedale und spür die Energie! Spinning ist ein intensives Indoor-Cycling-Workout zu motivierender Musik. Gemeinsam mit deinem Coach fährst du durch abwechslungsreiche Intervalle, Anstiege, Sprints und Erholungsphasen. Du trainierst deine Ausdauer, kräftigst deine Beinmuskulatur und bestimmst den Widerstand jederzeit selbst. So kannst du das Training optimal an dein persönliches Fitnesslevel anpassen.
Forme deinen Körper und werde rundum fit! Bodyforming ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gezielt gekräftigt und deine Ausdauer verbessert werden. Mit Gewichten, Steppern, Bändern und dem eigenen Körpergewicht trainierst du Kraft, Stabilität und Kondition. Abwechslungsreiche Übungen und motivierende Musik sorgen für ein effektives Training mit jeder Menge Spaß.
Stärke deinen Rücken und bring mehr Bewegung in deinen Alltag! Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen stärken die Rumpfmuskulatur, fördern die Beweglichkeit und unterstützen eine stabile Körperhaltung. Ein abwechslungsreiches Training für einen starken Rücken und ein gutes Körpergefühl.
Kraft, Beweglichkeit und Entspannung in perfekter Balance Les Mills Bodybalance verbindet Elemente aus Yoga, Thai Chi und Pilates zu einem fließenden Ganzkörpertraining. Kontrolliere Atmung, gezielte Bewegungen und Dehnübungen stärken deinen Körper, verbessern Beweglichkeit und Körpergefühl und sorgen gleichzeitig für einen wohltuenden Ausgleich zum Alltag. Eine abschließende Entspannungsphase rundet das Training ab.
Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe! Yoga verbindet fließende und ruhige Körperübungen mit bewusster Atmung, Entspannung und Achtsamkeit. Du verbesserst deine Beweglichkeit, stärkst deinen Körper und förderst gleichzeitig Balance und Körpergefühl. Eine wohltuende Auszeit vom Alltag für mehr Ruhe, neue Energie und ein gutes Gefühl.
Power, Musik und Langhantel - das ist Bodypump! Das Original-Langhantel-Workout von Les Mills kombiniert leichtes bis moderates Gewicht mit vielen Wiederholungen. Durch den sogenannten Rep-Effekt trainierst du alle großen Muskelgruppen, verbesserst deine Kraftausdauer und stärkst deinen gesamten Körper. Energiegeladene Musik und unsere Instruktoren sorgen dafür, dass du auch bei der letzten Wiederholung motiviert bleibst.
30 Minuten - hohe Intensität - volle Power! Les Mills Grit Strength ist ein intensives HIIT-Workout, das Kraft- und Cardiotraining miteinander verbindet. Mit Langhantel, Gewichtsscheiben und kraftvollen Übungen trainierst du deinen ganzen Körper, verbesserst deine Fitness und forderst dich immer wieder neu heraus. Kurze intensive Trainingsinterwalle und motivierende Musik machen jede Einheit zu einer echten Challenge.
Eine starke Mitte für mehr Kraft und Stabilität Les Mills Core ist ein intensives 30-minütiges Workout für deine Rumpfmuskulatur. Mit gezielten Übungen trainierst du Bauch, Rücken und Gesäß und verbesserst gleichzeitig Stabilität, Körperkontrolle und Kraft. Das ideale Ergänzungstraining - egal, ob für deinen Alltag oder deine sportlichen Ziele.